Asansörü senin için tutan iş arkadaşına, marketten çıkarken kasiyere, online toplantı sonunda katılımcılara veya WhatsApp grubundakilere ettiğin teşekkür sana çok iyi gelecek. Teşekkür ederim, teşekkürler, eyvallah ya da daha globali; “thanks…” Bu listeye belki iki elini birleştiren namaste emojisi de eklenebilir. Sen bir yerden başla da hangisi olursa olsun. İş verimliliğin ve mutluluğun için bir teşekkürü çok görme. Bu sana lazım, bilim de öyle diyor!

Çalıştığın alan ya da unvanın ne olursa olsun, Psikolog Adam M. Grant’a göre işyerinde size yardım eden birine teşekkür edersen sana bir kez daha yardım etme ihtimali %50 artıyor. Üstelik Psikiyatr Mark Goulsto “Karşınızdakinde güçlü duygular uyandıracak bu kelimeler, itibar görmenin anahtarı” diyor.

Teşekkür etmek üzerine internette birçok konuşma, kitap ya da röportaj bulabilirsin. Ancak Harvard Business School’dan Doç. Dr. Francesca Gino, “Teşekkürün gücünün iş dünyasında hâlâ fark edildiği söylenemez” diyor. Söylemekle yapmak arasındaki devasa fark buradan hepimize el sallıyor.

Kimisi de teşekkür etmenin zayıflık olduğunu, güçlü görüntüsünden taviz vermesine sebep olduğunu düşünüyor. ‘Kazan-kazan’ fırsatını hatırlatan Terapist Dr. Laura Trice, “Yapmak zorunda olduğun bir şey için bile teşekkür edebilmek profesyonel hayatta seni motive eder. Diğer yandan bunu karşındakinden de beklediğinin önemli göstergesidir” diyor.

Teşekkürsüzlük sağlığa zararlı!

Günün telaşı, işin gerginliği, yolda giderken kafanı kaldırmadan izlediğin story’ler derken farkında olmadan teşekkür cimrisi oluyorsun. Yazar Harvey Mackay şu sözlerini aklında tut, işine yarayacak: “Bir teşekkür edemeyecek kadar meşgul olanların günden güne bunu söyleyecek daha az fırsat bulması kaçınılmaz.”

Teşekkürsüz geçen günlerin sosyal çevren küçüldüğü gibi, sağlığına da zararlı. Bu konuda araştırmalar yapan North Carolina Üniversitesi’nden Dr. Sara Algoe, “Şunu biliyoruz ki kötü sosyal ilişkiler bizi olumsuz etkiliyor. (...)Uzun ve sağlıklı bir yaşam için iyi ilişkiler, iyi ilişkiler içinse teşekkürün gücünü hayatınızda kullanmayı bilmek gerek. Ki bu ilişkilerde de iki taraflı fayda sağlar. Daha çok sevilmek ve daha uzun yaşamanın sırrı burada...” Etrafa yaydığın pozitif enerji sana dönecek. Faizsiz, geri ödemesiz mutluluk kredisi gibi bir şey, e iyi!

Etkili minnet formülü

Bolca teşekkür edip pek faydasını görmediysen şu listeyi bir kontrol et:

• Teşekkür ederken karşındakinin gözünün içine bak ve adını mutlaka söyle. Beden dilin de minnetini destekleyici olmalı.
• Teşekkürünü bir tebessümle sonlandır.
• Yazışma çağındayız ama araştırmalar hâlâ gönderilen kartların etkili ve akılda kalıcı olduğunu gösteriyor. Arada teşekkür kartı veye küçük bir hediye verebilirsin.
• Sürekli teşekkür etmen konusunda yazıyor olsak da araştırmalar, hak edilmemiş teşekkürün kelime anlamının içini boşaltığını söylüyor. Buna da dikkat etmeyi unutma.

Bu yazıyı sonuna kadar okuduğun için teşekkürler!

KAYNAK:

https://news.uga.edu/research-links-gratitude-positive-marital-outcomes-1015/

https://journals.sagepub.com/doi/pdf/10.1177/1948550616651681

https://www.youtube.com/watch/ag-Oyn8vIPE?&ab_channel=TED