Anadolu Efes | Sessizliğe Ulaşmak Mümkün Mü?

18.01.2024

Sessizliğe Ulaşmak Mümkün Mü?

Evde, iş yerinde, okulda, parkta, trafikte… Şehrin her yerinde peşimizi bırakmayan tek şey: Gürültü! Peki ama sessizliğe nasıl ulaşırız?

Evde komşumuzun televizyon sesi, iş yerinde sürekli gelen mail bildirimleri, cadde üzerinden geçen arabalar, metrobüste yanımıza oturan kişinin mesaj sesi ve bunun gibi birçoğu… Gürültü bir türlü peşimizi bırakmıyor. Kafamızı dinlemeye parka, sahile gitsek bile seyyar satıcı sesleri, vapur sesi, insan sesi hep kulağımızın dibinde. Sadece kafa dinleyememekle kalmıyor, tansiyona, anksiyeteye, kalp hastalıklarına ve hatta ölüme bile davetiye hazırlıyoruz. Peki ama sessizliğe nasıl ulaşabiliriz? Gürültünün bize zararı varsa sessizliğin de yararı var mıdır?

Sessizliğe ulaşabilmek için bireysel bir çaba gösteriyor olman oldukça önemli. Yaşadığın çevrede daha sessiz noktaların neresi olduğunu bulman gerekli. Böyle noktalar yoksa bile mümkün olduğunca sessiz noktalar yaratmaya çalışman da fayda var! Bu noktalarda kendine vakit ayırmayı öğrenmek, sorunlarınla baş edebilmeni ve içsel seslerini dinleme becerilerini geliştirmene yardımcı olabilir.

Sessizliğin faydaları saymakla bitmiyor!

- Kandaki kortizon seviyesini düşürüyor ve stresi azaltıyor.

- Zorluklarla baş etmeye yardımcı oluyor. Böylelikle kafanı meşgul eden düşünceleri bir kenara atıyorsun ve çözmen gereken sorunlara odaklanıyorsun. Yani, daha doğru kararlar veriyorsun!

- Sessiz ortamda yeni bilgi daha kolay özümleniyor. Ders çalışırken veya proje hazırlarken müzik dinleyenlerdenseniz bu doğru bir hareket değil. Çünkü, Manchester Üniversitesi Bilim ve Teknoloji Enstitüsü’nden Prof. Cary Cooper’a göre müzik öğrenmeyi desteklemiyor.

- Beyin başka bir boyuta geçiyor! Sessizlikle beyin ‘default network’ denen, durağan moda geçer ki bu da derin düşünmeni sağlar. Bir şeyle meşgul değilken, beyin birlikte çalışan bölgelerin iletişim yollarını açık tutar. Böylece yaratıcı fikirler bulup, problemleri çözebilirsin!

- Hücreler yenileniyor! Journal Brain, Structure and Function’da yayımlanan deneyde 2 saat sessiz ortamda kalan farelerin beyin hücrelerinde yenilenme görüldü. Beynin hafıza, öğrenme ve yön bulmayla ilgili Hipokampus bölgesinde gerçekleşen yenilenmenin depresyon ve Alzheimer hastalarına iyi geldiği ortaya çıktı.

- Duygusal tatmin sağlıyor. Sessizlik, kendini daha iyi ifade etmeni, dikkatini toplamanı ve farkındalığının artmasını da sağlıyor.

Ayrıca, kimi uzmanlara göre sadece 2 dakika sessiz ortamda kalman aynı süre zarfında sevdiğin bir müziği dinlemekten bile daha çok rahatlamana sebep olabiliyor.

Sen de sessiz ortamını oluşturarak kendini huzurlu ve iyi hissedebilirsin!

Sessizliğe Ulaşmak Mümkün Mü?

Benzer İçerikler

Melodilerle Hafızanı Güçlendirmek Mümkün Mü?

2025’in Kelimesi: Parasosyal

Evinizde Minimal Yeni Yıl Köşesi Yaratın

Teknoloji, Veri ve Geleceğin Tarlası

Zihnini Şarj Et

Yeni Yıl Kararları İçin 10 İlham Verici Fikir

Sanat, İş Hayatına İyi Geliyor!

Aklıma Harika Bir Fikir Gelmişti… Ne Yazık ki Unuttum!

Uzayda Bir Bahçe Mümkün Mü?

Z Kuşağı Okuma Kültürünü Yeniden Keşfediyor

O Fotoğraf Gerçek mi Yoksa Yapay mı?

Kurt Cobain’in Moda Karşıtı Tarzı Modaya İlham Oluyor

Başarı İçin Yetenek mi Yoksa Sıkı Çalışma mı Gereklidir?

Fashion Revolution Nasıl Ortaya Çıktı?

İnsanların Müzik Zevkleri Neden Farklıdır?

Telefonunu Sadece Telefon Olarak Kullanmak İçin Yapman Gerekenler

Yemek Programları Yeme Şeklinizi Etkiliyor Mu?

Karbon Ayak İzini Nasıl İyileştirebilirsin?

Akvaryum İçinde Doğal Su Ortamı Yaratma Sanatı: Aquascaping

Z Kuşağı Okuma Kültürünü Yeniden Keşfediyor

Yapay Zeka Neye Evriliyor?

Sağlıklı Bir Bencil Misin?

Orta Yaş Kariyer Değiştirmek İçin Aslında İyi Zaman

Uçuş Korkusuyla Başa Çıkma Rehberi

Sağlıklı Bir Yaşam İçin Ne Gereklidir?

Sence Yeterince Kendine Zaman Ayırıyor Musun?

Nasıl Daha Dikkatli Oluruz?

İşler Yetişmiyor Diye Kendini Suçlamayı Bırakmalısın

Okuduklarını Aklında Tutmanın 5 Yolu

Leonardo da Vinci’den Hayata Dair 20 Tavsiye

Uzaya Gönderilen En Garip Şey Ne Olabilir?

Biraz Nostalji Sana İyi Gelecek

En Sevdiğin Dizi Karşısında Uyuya Kalmama Rehberi

Kışın Güneş Neden Soğuktur?

Neden Bir Şarkı Diline Dolanır?

Hushing the House Yöntemiyle Tanış

Daha İyi Gelecek İçin Çevreci İcatlar

Sesli Kitap Dinlemek Gerçekten Kitap Okumak Mıdır?

Dünyanın Renkleri Nereye Gidiyor?

Nasıl Daha Meraklı Olursun?

Kutu Açma Videoları Neden Çok Seviliyor?

Playlist’ini Hava Durumu Belirliyor

Patili Dostlarımıza Özel Restoran

İçgüdülerini Değil Beynini Harekete Geçir!

Gününe Nasıl Daha Fazla Hareket Katabilirsin?

Fazla Çaba Harcamadan Hayatını Kolaylaştırmak İster Misin?

Mikro Dramalar Neden Bu Kadar Popüler?

2024 Yılının En İyi Yıldız Gözlem Etkinlikleri

Çalışanlar İçin Önemli Bir Kriter: Sürdürülebilirlik

Manzara İçin 5 Rota

İş Yerinde Düzenli Övgü Kazandırıyor

Geceleri Aklına Gelen Fikirleri Durduramıyor Musun?

Astronotların Yol Arkadaşı Robotik Köpek Laika

Resimdeki Gözler Bizi Neden Takip Eder?

Sürdürülebilir Seyahat İçin 6 İpucu

Uyku Düzeni Çalışma Performansını Etkiler Mi?

Nedir Bu İklim Okuryazarlığı?

Popüler Yerlere Herkes Gider!

Sen de Hızlı Okuyabilirsin!

Ertelemek Sağlığımızı Olumsuz Etkiler Mi?

Dünyanın İlk Yapay Enerji Adası

Bahar Kampına Hazır Mısın?

Uzun Yaşamın Sırrı: Özür Dilemek!

Küresel Tohum Deposu

5 Sıra Dışı Kütüphane

Sesle Huzur Mümkün Mü?

Konfor Alanından Çık Potansiyelini Keşfet

Yapay Zeka Nereye Gidiyor?

İnsan neden hikayelere ihtiyaç duyar?

Sudan Sebeplerle İz Bırakma!

Mutluysak Sebebi Renkler!

Zamanla Yarışmaktan Korkuyor Musun?

Neden Dejavu Oluruz?

Kim bu üretken yapay zeka ChatGPT?

Baharı Müjdeleyen Bayram Hıdırellez

İyi de Neden Esniyoruz?

Hayranlar Karbonsuz Star İstiyor

Hafızanı Güçlendir Unutkanlığı 40 Günde Unut