Arkadaşına mesaj atmak için telefonunu eline aldığında ekrana boş boş bakıp kime yazacağını düşündüğün ya da salondan mutfağa gittiğinde neden orada olduğunu hatırlamadığın zamanlar oldu mu? Veya arabanın anahtarını nereye koyduğunu bulamadığın için gideceğin yere geç kaldığın? Cevabın ‘evet’ ise endişe etme, hepsini birkaç yöntemle kontrol altına alabilirsin. Hem de 40 günde. 

Harvard Üniversitesi’nden bilişsel psikolog Steven Pinker’a göre günümüz unutkanlığının sorumlusu akıllı cihazlar. Kendisi teknoloji bağımlılarının beyinlerinin çoklu bilgi akışınını işleyecek şekilde eğitmiş olmadıklarını, bu yüzden de hafızalarının tehlike altında olduğunu söylüyor. Beyin de bu durumda zorlanıp hata veriyor ve önemli şeyleri bile hop diye siliyor.

Sadece teknoloji bağlımlılığı değil, iş yoğunluğu, stres, kötü beslenme, uyku problemleri ve hatta çevre kirliliği bile unutkanlığı tetikleyen sebepler arasında. En büyük sebeplerden bir diğeri ise beyinlerimizin ‘otomatik pilot’ta olması. UCLA Tıp Fakültesi Psikiyatri Kliniği’nden Dr. Daniel Siegel’e göre aynı anda birden fazla iş yaptığımızda bunları otomatik pilota alıyoruz ve beynimizin nöral bağlantılar kuran kısımları da o bölgede çalışmayı bırakıyor. Yani, çevremizde olan bitene karşı dikkatimizi toplamamız, otomatik pilotta olan bir beyinle oldukça zor.

Madem öyle, güçlü bir hafıza ve unutkanlığa son vermek için sen neler yapabilirsin? Birkaç teknik kullanarak birkaç ayda ‘süper hafıza’ya erişebilmek mümkün! 

Telefon numaralarını veya şifrelerini kodla

Telefon numaralarını, şifrelerini veya TC kimlik numaranı sevdiğin sayılarla bağdaştır. Nasıl mı? 1 dünya 2 çevre gibi. Bu tarz geliştirilen teknikler ile uzun bir numarayı kolayca anımsayabilirsin.

Zihin haritaları

Tony Buzan’ın 1960’larda geliştirdiği ‘zihin haritaları’ yöntemini biriyle yaptığın konuşmanın içeriğini anımsamak için kullanabilirsin. Ana konu bir sayfanın ortasına yerleştirildikten sonra renkli kalemlerle yapılan şekiller, büyüklü küçüklü notlarla adeta bir şema gibi çizilir. Bu yöntemle beynin atıl kapasitesinin kullanılabileceği, bilgiler arası bağlantılar yapılabileceği ve yaratıcı düşüncenin önünün açılabileceği savunuluyor.

Hafıza sarayı

Hafıza sarayı tekniğinde hatırlanması gereken şeyi zihninde bir yere konumlandırıyorsun. Örneğin evindeki tek bir odayı ya da evinin tamamını hafıza sarayı olarak kullanabilirsin. Bir odayı ya da evin tamamını saray olarak kullanabilirsin. Biriyle gerçekleştireceğin randevunun detaylarını hatırlamak için hafıza sarayı niyetine evini kullanıyorsan, hatırlaman gereken ilk bilgiyi güzergâhına uygun olarak kapının önündeki paspasın altına, ikinci bilgiyi dış kapının üzerine, üçüncü bilgiyi de ayakkabı dolabına koyabilirsin.

İsmin dilimin ucunda ama…

Yeni tanıştığın kişinin yüzüne uzun uzun bakmaya ve yüzü ile ismini bağdaştırmaya gayret et. İlk 5 dakika sık sık o kişinin ismini söyleyerek aklında yer edinmesini sağla. Karşındakinin senin ismini anımsaması için de kendi ismini konuşmanın ilk dakikalarında birkaç kez telaffuz etmeye çalış. 

Alışveriş listesi

Uzun uzun hazırladığın alışveriş listesine göz at. Daha sonra ise listede yazanları başka bir kağıda yazmaya çalış. İlk denemede zorlansan bile kendini biraz daha zorladıkça hatırlamaya başlayacaksın, merak etme...