Dikkat, hayatımızın olmazsa olmazları arasında olan bir kavram. Okulda yeni bilgiler öğrenirken, iş yerinde sunum hazırlarken, çevrende olup bitenleri detaylıca takip ederken, kısacası hayatının her anında oldukça önem taşıyor. Öyle ki tüm bu süreçlerde beynin durmaksızın sayısız uyarana maruz kalırken, hangi bilginin senin için önemli olduğunu da seçmesi gerekiyor. Dikkat ise bir filtre gibi çalışarak senin için en gerekli bilgiyi seçmeyi ve kaynaklarını ona yönlendirmeni sağlıyor.

Ama bazı zamanlar ne işle uğraşırsan uğraş bir türlü dikkatini toplayıp, odaklanamadığın da oluyordur. Önemli bir mail hazırlarken yazacağın metni birkaç kere unutabilir, kafanda toparlayamayabilirsin ya da arkadaşını dinlerken kafan sürekli başka yere gidebilir. Tüm bu dikkatsizlikler hayat kaliteni ve sosyal ilişkilerini olumsuz etkileyebilir. Peki ya nasıl daha dikkatli bir insan olursun?

Kafanı başka şeylere ver

Psikologlara göre insanlar, zamanının yaklaşık %50’sini uğraştıkları işlerden farklı şeyler düşünerek geçirdiğini söylüyor. Bu sebeple sen de ne yaparsan yap ne ile ilgilenirsen ilgilen bir türlü yaptığın işe yoğunlaşmıyor, dikkatini onun üzerine toplayamıyorsan kısa süreliğine zihnini dağıtacak başka şeylere yönelebilirsin. 

Komik videoları izlemeden geçme

Komik videoların dikkat dağıttığı düşünülse de aslında psikologlar durumun hiç de öyle olmadığını söylüyorlar. Yapılan araştırmalar, zor bir bilmece üzerinde kafa yorma konusunda, komik bir video izleyen kişilerin, rahatlatıcı ama komik olmayan video izleyenlerden daha uzun süre çaba gösterdiklerini ortaya koydu. Bu nedenle iş yerlerinde daha şakacı bir ortamın teşvik edilmesini savunanlar oluyor.

Avustralya Üniversitesi'nde liderlik araştırmaları uzmanı David Cheng'e göre, iş yeri içerisinde yoğun ve yorgun zamanlarda bir fırsat yaratararak, ekip içinde eğlenme kültürü oluşturmak, hep birlikte komik bir video izleyerek gülmek iş verimliliğini artırıyor. 

Düzenli değil dağınık bir ortam oluştur

Bir şeylere daha iyi konsantre olmak için dikkat dağıtacak tüm dış etkenlerin ortadan kaldırılması gerektiği düşünülse de Londra'daki UCL Üniversitesi'nden psikolog Nilli Lavie, 1995 yılında ortaya çıkardığı “Yükleme Teorisi”nde bunun tersini söylüyor. Teoriye göre, insan beyninin dış dünyadan alıp işleme koyabileceği bilgi sınırlıdır. Bu kapasite dolduğunda, beynin dikkat sistemi devreye girerek neye konsantre olacağına karar verir. Lavie'nin deneyleri de temiz, düzenli ve sessiz ortamlardan ziyade dağınık ve karmaşık ortamlarda çalışmanın daha verimli olabileceğini söylüyor. Algı bölgeleri tümüyle dolduğunda beynimiz tüm enerjisini en önemli işe yoğunlaştırır. Dikkat dağıtıcı etkenleri devre dışı bırakır. Ancak bunu uygularken dikkat dağıtıcı doğru faktörleri bulmak ve enerjini tüketecek seviyeye çıkarmamak önemli. Çoğu insan neyin daha iyi işe yarayacağını deneme yanılma yoluyla bulabilir ama dikkat dağıtıcı etkenleri ortadan kaldırmak yorucu olabileceğinden, bu yönteme başvurmak da etkili bir seçenek olabilir.